PROGRAMY
CrossFitový trénink je obecně popsatelný jako:
- neustále se měnící ( CONSTANTLY VARIED )
- funkční pohyb ( FUNCTIONAL MOVEMENT )
- vykonávaný ve vysoké intenzitě ( HIGH INTENSITY )
Cílem je příprava každého „cvičence“ na jakoukoliv fyzickou výzvu.
Cvičení vytváří a optimalizuje fyzické schopnosti v každé z deseti obecně definovaných oblastí fitness: kardiovaskulární a aerobní vytrvalost,výdrž, síla,
flexibilita, výkon, rychlost, koordinace, obratnost, rovnováha a přesnost.
Na tomto tréninku nikdy nevíš, co na tebe čeká, protože na cestě k všeobecné fyzické zdatnosti a připravenosti nesmíš tělu dovolit upadnout do rutiny.
Díky plánovanému programmingu a rozmanitosti CrossFitového cvičení, je vždy velké „překvapení“
z čeho bude workout poskládaný a to dokud neuvidíš napsaný WOD ( Workout of Day ) v GYMu na tabuli.
Prohlédni si naši nabídku cvičebních lekcí a najdi tu, která ti nejvíce vyhovuje. Bez ohledu na to, jestli jsi začátečník nebo pokročilý. Pod vedením zkušených trenérů dosáhneš svých cílů rychleji a zábavněji.
Vyber si lekci a rezervuj se!
CROSS
Lekce pro ty, kteří už vědí co je Crossfit a chtějí zažít intenzivnější tréninkové tempo či náročnější kombinace cviků
CROSS START
Skupinová lekce ideální pro absolventy Base CAMPu a začátečníky. Workouty jsou složené z technicky méně náročných cviků a intenzita cvičení je nižší až střední. Věnujeme se i nácviku techniky
CROSS MASTERS
Lekce určené pro ty, kteří si chtějí kvalitně zacvičit ve „svém“ tempu, se „svou“ úrovní zátěže a postupně své výkony zvyšovat. Tady respektujeme „limity“. Chápeme, že ne každý může „jet na maximum“, ale chce si hlavně zacvičit s parťáky s obdobnými možnostmi a potřebami
SÍLA
Lekce zaměřená na budování síly a svalové hmoty pro lepší zvládnutí cviků a celého WOD. Pracujeme se základními vícekloubovými cviky jako dřep, mrtvý tah, tlak, benchpress, shyb
CROSS TECHNIKA
Lekce zaměřená na „LADĚNÍ“ techniky crossfitových cviků. Budeme procvičovat a pilovat cviky ze všech oblastí Crossfitu (vzpírání, gymnastika, KTB a další…).
CARDIO + CORE
Lekce zaměřená na budování kardiovaskulární zdatnosti a silného středu těla. Využijeme prvky Crossfitu v podobě intervalového tréninku o vysoké intenzite (HIIT). Tepovku vytlačíme VYSOKO. Budeme využívat cardio stroje jako Airbike či veslo. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky a je možné ji navštívit i bez absolvovaného základního kurzu BASE CAMP.
BASE CAMP
Ve cvičírně je pro nás podstatné, aby ti cvičení přinášelo především radost, výsledky a stalo se stabilní a trvalou součástí tvého aktivního životního stylu. Abychom toho docílili je velmi důležité nejprve se naučit a zažít si všechny základní CrossFitové cviky.
KRUHÁČ
KRUHÁČ, neboli „kruhový trénink“ kombinuje všechny hlavní cvičební postupy. Zahrnuje prvky intervalového, silového i funkčního tréninku, které procvičí komplexně celé tělo. Díky tomu je zajímavý a vhodný pro CVIČENCE VŠECH VĚKOVÝCH A FITNESS KATEGORIÍ. Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky a je možné ji navštívit i bez absolvovaného základního kurzu BASE CAMP.
MAMINKY A DĚTI
Lekce je určená pro MAMINKY, které potřebují své dítě či děti vzít s sebou na cvičení.Také pro maminky budoucí, s absolvovaným prvním trimestrem těhotenství.Cvičení je respektuje individuálním možnosti každé z vás a bere ohled na pohybující se děti po tělocvičně.Lekce je z velké části věnována posilování hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna. Zahrnuje také aerobní prvky, posilování celého těla s využitím dítěte nebo cvičebních pomůcek a mobilitu.
OTEVÍRACÍ DOBA
PO 09:00-11:00
ÚT 09:00-11:00
ST 09:00-11:00
ČT 09:00-11:00
PÁ 09:00-11:00
SO ZAVŘENO
NE 09:00-11:00
16:00-20:00
16:00-20:00
16:00-20:00
16:00-20:00
16:00-20:00
17:00-20:00
